有句(ju)話說，春困秋(qiu)乏(fa)，打盹冬眠，尤(you)其是在剛立秋(qiu)的時候，會出現困乏(fa)的癥狀，那么，我(wo)們應該(gai)怎么辦(ban)呢(ni)?秋(qiu)季到(dao)(dao)了，天氣會隨之轉涼(liang)，但是，秋(qiu)乏(fa)、秋(qiu)燥也會隨之而來，有很多的人會提不起精神，容(rong)易感(gan)到(dao)(dao)疲(pi)勞，還(huan)會感(gan)到(dao)(dao)煩躁，那么你知(zhi)道春困秋(qiu)乏(fa)怎么辦(ban)呢(ni)，要(yao)怎么才(cai)能改善呢(ni)?

    那們(men)我來(lai)告訴你何謂(wei)“秋乏”？

    Q：夏(xia)季天氣(qi)炎(yan)熱晚上休息不(bu)(bu)好，白天容易犯困(kun)不(bu)(bu)難理(li)解，然而到了秋高(gao)氣(qi)爽金秋時節，人(ren)們(men)為什(shen)么還(huan)會出(chu)現(xian)秋乏現(xian)象(xiang)呢(ni)？

    春(chun)困(kun)秋乏(fa)(fa)首先一個自然因素，那(nei)就(jiu)是(shi)季(ji)節變(bian)化。因為冬天(tian)(tian)(tian)(tian)晚上(shang)時間長(chang)，白天(tian)(tian)(tian)(tian)時間短，但是(shi)春(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)時候(hou)，白天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)時長(chang)變(bian)長(chang)，就(jiu)會(hui)有一種(zhong)睡(shui)不(bu)醒的(de)(de)(de)感覺。同樣，秋天(tian)(tian)(tian)(tian)也是(shi)如(ru)此(ci)。春(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)萬物生長(chang)的(de)(de)(de)季(ji)節，主要的(de)(de)(de)自然現象就(jiu)是(shi)溫(wen)度升高，那(nei)么(me)我(wo)們大腦供氧就(jiu)會(hui)變(bian)多(duo)，所以(yi)當我(wo)們的(de)(de)(de)大腦供氧跟不(bu)上(shang)的(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)會(hui)想(xiang)睡(shui)覺了。春(chun)困(kun)秋乏(fa)(fa)其實是(shi)我(wo)們自身(shen)的(de)(de)(de)一個身(shen)體(ti)調節，經歷了漫(man)漫(man)冬季(ji)的(de)(de)(de)嚴寒，還有酷暑的(de)(de)(de)高溫(wen)，我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)消耗(hao)了大量的(de)(de)(de)能量，那(nei)么(me)在(zai)春(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)和秋天(tian)(tian)(tian)(tian)，我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)就(jiu)會(hui)進行一個很自然的(de)(de)(de)修整過程。

    牦牛奶抗(kang)“秋乏”？

    Q：為啥大家老說早上喝牦牛奶提神，晚上喝牦牛奶就睡眠質量好？這種矛盾(dun)的說(shuo)法(fa)，大(da)家都(dou)覺(jue)得自己(ji)的智商受到了(le)挑(tiao)戰(zhan)！其(qi)實，這種說(shuo)法(fa)是(shi)有科學根據(ju)的！

    牦牛(niu)奶中含有豐富的乳蛋白，它是更(geng)好吸收的蛋白質。

    蛋白質是生命的(de)物質基(ji)礎，而氨基(ji)酸又(you)是蛋白質的(de)基(ji)本(ben)組成(cheng)單位。

    在蛋(dan)白質中有一對姐妹花分別叫酪氨酸和色氨酸。

    令人興奮的(de)酪氨酸

    酪氨酸是一種非必需氨基酸，它(ta)有調節情緒，刺激神(shen)經系統的(de)作用(yong)。此(ci)外還幫助加快身體新陳代(dai)謝(xie)，治療慢性(xing)疲勞等疾病。

    人體需要(yao)(yao)足夠的(de)酪氨酸(suan)生產許(xu)多(duo)重要(yao)(yao)的(de)大腦化學物(wu)質，以便于(yu)幫助(zhu)調(diao)節食欲，疼(teng)痛敏感性，和人體對壓(ya)力(li)的(de)反應。正(zheng)常的(de)甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺，垂體和腎上(shang)腺功能(neng)(neng)也需要(yao)(yao)它。酪氨酸(suan)水平低(di)可(ke)能(neng)(neng)導致甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功能(neng)(neng)衰退，低(di)血壓(ya)，慢性疲勞，以及新陳代謝緩慢等問(wen)題。

    牦(mao)牛(niu)奶中含有(you)許多營養成分(fen)，原(yuan)生(sheng)乳鈣、乳蛋白(bai)、以(yi)及多種維(wei)生(sheng)素(su)礦物(wu)質等(deng)，更有(you)許多特有(you)營養成分(fen)如共軛(e)亞(ya)(ya)油酸、α-亞(ya)(ya)麻酸、牛(niu)磺酸等(deng)。

    早上喝牦牛奶，不僅(jin)能為一整(zheng)天(tian)的(de)(de)活動提(ti)(ti)供充(chong)足的(de)(de)營養，其中含有的(de)(de)酪氨(an)酸還能提(ti)(ti)神醒(xing)腦。

    為什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢？

    而色(se)氨(an)酸(suan)可以幫助(zhu)睡眠，這(zhe)是(shi)一種(zhong)能促(cu)進睡意(yi)產生(sheng)的化(hua)合物(wu)，酪氨(an)酸(suan)與色(se)氨(an)酸(suan)就像兩個競爭(zheng)(zheng)對手，爭(zheng)(zheng)相(xiang)在大腦中起作用。

    凡事都有個但是(shi)——如何讓大腦聽從指揮，早(zao)上吸(xi)收(shou)酪氨酸，晚上吸(xi)收(shou)色氨酸呢(ni)？

    其實沒有我們想的那么神秘，飲食行為就可以決定，比如早上喝牦牛奶時候，吃一些低碳水化合物的食物，魚類、蛋類、堅果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物，如糖類、谷物、水果等，就能幫助有效有助睡眠啦。

    但睡前切忌吃得過飽，切忌喝完牦牛奶就睡。正確的做法，應該是在睡前一小時左右喝上一杯溫熱的牦牛奶，佐以少量碳水化合物，這樣才能起到好的作用。

    而早上的(de)牦牛奶就應該搭配(pei)一些含低(di)碳水(shui)化合物的(de)食物飲用，如(ru)肉類、魚類、蛋類、堅果以及蔬菜等，這樣，才能讓你(ni)活力(li)滿(man)(man)滿(man)(man)，充滿(man)(man)精(jing)神！