良好的(de)睡(shui)眠(mian)對于維持(chi)身心(xin)健康非常重要。人(ren)(ren)通過睡(shui)眠(mian)可(ke)以保(bao)存能(neng)量(liang)、增強免(mian)疫力、促(cu)進發(fa)育、鞏固記憶(yi)以及促(cu)進新陳代(dai)謝產物(wu)的(de)排出(chu)(chu)。如果睡(shui)眠(mian)出(chu)(chu)現問(wen)(wen)題(ti)(ti)，可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致多種身心(xin)疾病，因此，作為人(ren)(ren)生(sheng)的(de)三分之一，我們需要好好關注睡(shui)眠(mian)問(wen)(wen)題(ti)(ti)。

    睡不著

    “睡不著”的睡眠障礙主(zhu)要(yao)指障礙。

    障礙(ai)(ai)，指(zhi)盡管有(you)適當(dang)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)機會和睡(shui)眠(mian)(mian)環境，依(yi)然(ran)對于睡(shui)眠(mian)(mian)時間或睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)感到不滿意，是常見的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)(ai)。在睡(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)(ai)人群中(zhong)，大約有(you)10%-15%的(de)(de)人患有(you)障礙(ai)(ai)。

    主(zhu)要表現

    入睡困難，即(ji)臥床30分(fen)鐘內(nei)無法入睡；

    睡眠維(wei)持困(kun)難(nan)，即(ji)入睡后(hou)頻繁醒來，且醒來后(hou)再入睡困(kun)難(nan)；

    早醒，即(ji)比期望的醒來時(shi)間早30分鐘(zhong)以上.

    對睡眠(mian)質量不(bu)滿意，感覺睡醒了不(bu)解乏。

    睡不醒

   ; “睡不醒”的睡眠(mian)障礙主(zhu)要(yao)有：發作性睡病、周期性嗜(shi)睡等。

    發(fa)作性睡病(bing)主要表現(xian)為(wei)突然發(fa)作的不可(ke)控(kong)制的進(jin)入(ru)睡眠狀態，如(ru)吃飯、走(zou)路、騎車(che)時睡著。同時可(ke)能伴有“猝(cu)倒”表現(xian)。“猝(cu)倒”，是指患者(zhe)在情緒激(ji)動（如(ru)大笑、發(fa)怒）時出(chu)現(xian)無力表現(xian)，甚至會出(chu)現(xian)摔(shuai)倒。有時會出(chu)現(xian)睡眠幻(huan)覺，即在入(ru)睡時可(ke)以看到、聽到或者(zhe)感觸到并(bing)不存在的東西。

    周(zhou)期性(xing)(xing)嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)，也被(bei)稱為(wei)(wei)“睡(shui)(shui)美人”，主要(yao)表現為(wei)(wei)周(zhou)期性(xing)(xing)的出現嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)，每次嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)發作持(chi)續(xu)1-2周(zhou)，嚴重者(zhe)嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)可(ke)以持(chi)續(xu)數月。嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)發作時，除了進食(shi)及大小便以外，患者(zhe)基本都處在睡(shui)(shui)眠中。嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)發作間歇期，患者(zhe)和正常時一(yi)樣。

    總是？你需要一杯駱駝奶！

    現(xian)代研究表明，駱駝奶對有作用。據科學家分(fen)析，這是因為駱駝奶中含有調(diao)節腦部脂(zhi)質代謝(xie)的成分(fen)。

    駱駝奶中含(han)有能使人產生疲倦欲睡的(de)生化物色氨酸和纈氨酸，這些物質都(dou)有的(de)催(cui)眠作用，特別是(shi)色氨酸，它(ta)是(shi)大腦合成五羥色胺的(de)主(zhu)要原(yuan)料。

    五羥(qian)色(se)胺對大腦(nao)睡(shui)眠起著關鍵的(de)(de)作用，它能使大腦(nao)思維(wei)活(huo)動(dong)暫時受到抑(yi)制，可緩解焦(jiao)躁緊張的(de)(de)情緒，使人產生(sheng)愉悅的(de)(de)感覺，從而使人更好(hao)地(di)進入(ru)夢鄉。因此喝杯駝奶(nai)對人體(ti)是很有益的(de)(de)，能為(wei)日常休息和睡(shui)眠提供更好(hao)的(de)(de)保障。

    駱駝奶的蛋白質和鈣的含量高于牛奶，含糖量和脂肪含量則低于牛奶。駝奶中含有大量的鈣元素，且容易被消化吸收，經常喝駝奶,可以起到補鈣健骨，預防骨質疏松(song)及(ji)促(cu)進(jin)生長(chang)發育的(de)作用。

    駱駝奶含有人體所需的18種氨基酸，免疫球蛋白、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，以及類胰島素、乳鐵傳遞蛋白、溶菌酶等多種營養成分，而且駱駝奶的脂肪含量非常低，不含過敏原，相對比牛奶、羊奶，營(ying)(ying)養種(zhong)類更豐富，營(ying)(ying)養成(cheng)分的含(han)量也更多(duo)。